마라톤 BCAA와의 상관관계,마라톤 기록 향상될까?실험해보자

마라톤과 러닝을 좋아하는 20대 남자의 BCAA 실험 결과를 공유드릴 텐데요 미약한 효과는 있었습니다 구체적인 효과를 말씀드리겠습니다.

 

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헬스에 전념하던 시절

 

마라톤과 BCAA의 상관관계에 대해 말씀드리기 전 제 얘기부터 해보겠습니다. 저자는 현재 20대 중반을 넘어갔으며, 1년 전까지만 하더라도 마라톤은커녕 대부분의 20대 남자들처럼 헬스만 주야장천 했었습니다 그 이유는 어느 날 TV 속 추성훈의 몸을 보고 너무나 멋있다고 느낀 나머지 고등학교 3학년 때부터 틈틈이 헬스를 했었습니다. 그 결과 55kg의 멸치였던 제가, 73kg까지도 찍어보았네요 (하지만 살크 업이었다는 걸 깨달았죠)

 

처음엔 미용목적으로 했지만 3대 운동을 접하게 되면서 점점 중량욕심이 나더라고요 그때부터는 미용목적에서 중량 증진 목적이 더 컸고 빈볼 벤치도 힘들어하던 인자 약이었던 제가 중량 턱걸이 25kg로 5개까지 수행할 수 있게 되었습니다. 맨몸 운동의 비중이 컸었죠

 

그때부터 운동 수행능력에 대하여 더욱 파다보니 역도라는 운동에 흠뻑 빠졌습니다. 역도선수들이 하는 atg스쿼트부터 밀리터리프레스, 클린데드리프트 위주로 운동을 많이 했었는데요, 중량턱걸이는 25kg로 다섯 개까지 수행하였고, 밀리터리프레스는 1rm 65kg 체중가까이도 들어보았습니다.

 

하지만 운동수행능력에 대해 파면 팔수록 정말 기본적이고 원초적인 운동이란 무엇일까 라는 생각을 하게 되었고, 결론을 달리기였습니다. 새는 날아야 하고 인간으로 태어났다면 달려야 하지 않을까요? 그때부터 달리기에 매력에 푹 빠져 현재 4개월째 매주 4번 이상 러닝을 하고 있습니다. 러닝을 할 때마다 전력질주로 마무리를 하고 있는 탓에 100m 단거리 달리기 기록 향상에도 관심이 많아졌습니다. 뿐만 아니라 첫 마라톤대회를 나가보려고 연습하는 마음가짐으로 항상 운동에 임하고 있습니다. 마라톤 대회를 나가게 된다면 필요한 마라톤 물병, 마라톤 모자, 마라톤 무릎보호대 등이 필요하다고 합니다.

무릎보호대는 이미 보유 중이기에 마라톤 전용 물병과 마라톤전용 모자만 구입하면 바로 출전해볼 수 있을 것 같습니다.

 

마라톤과 BCAA 상관관계

 

BCAA를 접하게 된 계기

 

보통의 20대 남자들이 그렇듯 저역시도 BCAA를 헬스를 접하며 알게 되었습니다. 사실 헬스의 보충제 TOP2라고도 할 수 있는데요, 첫 번째는 단백질 보충제 일 것이고 두 번째는 BCAA라고 해도 과언이 아닙니다. BCAA에는 보충제에는 존재하지 않는 아미노산(류신, 이 소류 신, 발린)이 들어있어 더욱 풍부하게 아미노산 섭취를 할 수 있고, 다른 단백질과는 달리 간에서 분해되는 것이 아니라 근육에서 바로 분해되기 때문에 극한까지 내몰았을 때 도움이 되는 보충제라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

BCAA 그래서 효과가 있었는가?

어느 날 갑자기 마라톤에도 BCAA가 도움이 될까?라는 생각이 들었습니다 헬스를 할 때는 사실 체감을 못 느꼈는데요, 그래서 섭취를 저도 모르게 중단하게 되었던 것 같습니다. 그러다 보니 마침 헬스를 할 때 먹던 BCAA가 있어서 섭취를 하고 평소대로 5km를 뛰어봤는데요, 확실히 덜 힘들더라고요 그리고 장거리 달리기의 경우 운동할 때도 중요하지만 운동 후 관리가 더욱 중요하다고 생각이 되는데요, 저 역시 가끔 신 스프린트, 족저근막염과 비슷한 통증으로 힘들 때가 있습니다. 그런데 BCAA를 먹고 뛰었더니 정강이와 아킬레스건 주변 근육이 다음날에도 멀쩡하더라고요 다만 이게 과연 우연일지 테스트해 보기 위해 앞으로 BCAA를 자주 섭취를 하고 마라톤 기록을 측정해보려고 합니다. 또 좋은 효과가 있다면 글로써 여러분께 공유드리겠습니다.